Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

ΣΥΝΙΣΤΩΝΤΑΙ:
Καλή και αργή μάσηση της τροφής προκειμένου να μην καταπίνεται αέρας μαζί με την τροφή.

Να αποφεύγεται το κανονικό γάλα και να χρησιμοποιείται μόνο αυτό που έχει μειωμένη ποσότητα λακτόζης (daily -70% σε λακτόζη).

Να αποφεύγονται οι φυτικές ίνες που μπορούν να φτάσουν άπεπτες ως το παχύ έντερο (π.χ. όσπρια, ξηροί καρποί, χόρτα, φρούτα με εμφανείς ίνες).

Κατανάλωση υγρών φυτικών ινών στο πρωινό (π.χ. 1 φάκελος Benefibra) είναι σκόπιμη σε περίπτωση που υπάρχει φούσκωμα και/ή δυσκοιλιότητα.

Μείωση του καθημερινού άγχους, το οποίο προκαλεί ή επιδεινώνει τα συμπτώματα.