Γενικές οδηγίες
Συνιστάται:
Να προτιμώνται οι φυτικής προέλευσης τροφές (φρούτα, χόρτα, σαλάτες, μαύρο ψωμί κλπ.) και να λαμβάνονται άφθονα υγρά. Έτσι, θα εξασφαλιστεί ο μεγαλύτερος όγκος και η πιο μαλακή σύσταση των κοπράνων, παράγοντες που διευκολύνουν την κένωση.
Να μην αναβάλλεται ποτέ η κένωση διότι έτσι χαλά ο μηχανισμός της και οδηγεί σε χρόνιο πρόβλημα.
Να μην γίνεται αλόγιστη χρήση καθαρτικών, ιδιαίτερα χωρίς συμβουλή από ειδικό ιατρό.
Παρακάτω δίδεται ένα ενδεικτικό σχήμα διατροφής με φυτικές ίνες που διευκολύνει την αποκατάσταση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας, αλλά πρέπει να εφαρμόζεται με συνέπεια καθημερινά για να έχει αποτέλεσμα:
Πρωί: 2-3 κουταλιές σούπας All bran ή δημητριακών σε γάλα ή γιαούρτι
Μεσημέρι: 4 δαμάσκηνα μετά το γεύμα
Βράδυ: 2 ακτινίδια μετά το γεύμα
Πράσινες σαλάτες (μαρούλι, λάχανο, χόρτα) σε κάθε γεύμα
Άφθονα υγρά (νερό, χυμοί) σε όλη τη διάρκεια της ημέρας
